Чудо мелатонина

shudo-melatoninaЗачастую люди стремятся искусственно удлинить себе день, ложатся спать далеко за полночь, засиживаясь у телевизора или перед монитором компьютера. Они считают себя «совами» и думают, что нет ничего страшного в подобном ночном образе жизни. Однако ночной образ жизни ведет прямиком к раннему старению и болезням! Большинство людей не задумывается о своем здоровье. Эта статья для тех, кто стремится жить более осознанно, и посвящена она мелатонину – гормону, который дарит нам здоровье, молодость и красоту.

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой. Он регулирует природные биоритмы организма, защищает человека от стрессов и множества заболеваний. Гормон является сильным иммуномодулятором и антиоксидантом, борющимся со свободными радикалами, которые разрушает клетки и ткани человеческого организма.

Когда мелатонина в организме не хватает, сон становится беспокойным и поверхностным, появляется раздражительность и развивается бессонница. Снижение мелатонина является сигналом для организма – пора стареть, это один из существенных факторов старения.

Мелатонин вырабатывается вечером, достигая максимума с 24.00 и до 4.00 утра, к рассвету его производство снижается. Для полноценного сна рекомендуется ложиться спать с 22 до 23 часов. Свет блокирует образование гормона в эпифизе, темнота же способствует его синтезу, поэтому для нормального производства мелатонина спать необходимо в темноте.

Когда мы засыпаем, мелатонин нормализует и восстанавливает работу всех внутренних органов и систем, расслабляет мышцы. Спокойный и глубокий сон способствует отдыху нервной системы, мозг полноценно обрабатывает накопленную за день информацию. Во время глубокого сна происходит активное производство нейронов новых нервных клеток.

Этот важный гормон помогает сосредоточиться, укрепляет память и в целом улучшает обучаемость. Его применяют для лечения неврозов, депрессий и нарушений психической активности. Кроме того, деятельность мелатонина направлена также на правильное функционирование эндокринных желез – он нормализует менструальный цикл у женщин и активизирует сексуальную жизнь.

Исследования показали, что искусственно нарушенный ритм образования мелатонина сокращает продолжительность жизни. Люди, работающие по ночам при свете, испытывают хроническую нехватку мелатонина, и более других склонны к риску возникновения диабета, гипертонии, ожирения, атеросклероза и онкологических заболеваний. Искусственное удлинение светового дня ведет к нарушениям всех функций организма: человек быстрее стареет и более предрасположен к развитию различных заболеваний.

Поэтому, прежде чем считать себя «совой», попробуйте для начала наладить правильный ритм своей жизни и дайте возможность своему организму сделать вас бодрее, красивее и моложе!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Прокрутить наверх